Circuito Power

O número de estações e exercícios, e os tipos variam de acordo com a proposta da aula e o objetivo do grupo, que pode ter de 3 a 10 alunos, por aula. Para quem deseja trabalhar força, potência e definição, é possível montar um ciclo com características direcionadas a esses objetivos, mas sempre contemplando as três categorias principais de exercícios (aeróbico , deslocamento e neuromotores).

Embora seja um treino predominantemente aeróbico, caracterizado por manter a frequência cardíaca elevada, os principais objetivos do Power Training são diminuir desequilíbrios musculares e fortalecer a parte frontal e posterior do core (região composta por músculos da pélvis, abdômen e coluna), para melhorar a estabilização do tronco. Por isso, também, a aula é voltada a todos os públicos e, inclusive, com objetivo de reabilitação, uma vez todos os exercícios são adaptáveis em termos de intensidade, amplitude e cargas utilizadas.